La sédentarité au travail est devenu un enjeu de santé publique important. En France, les données de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et du ministère des Sports montrent qu’un adulte passe en moyenne plus de sept heures par jour en posture assise devant un écran. S’installent alors une faible dépense énergétique et une exposition importante au risque de pathologies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, certaines formes de cancers ou encore l’obésité.

Ces comportements dits sédentaires sont associés à un risque de détérioration de la santé physique et mentale allant même jusqu’à un taux de mortalité plus élevé. Dans le milieu professionnel, chaque employeur et chaque salarié est concerné, peu importe l’environnement de travail. La question est de savoir comment réduire le temps passé assis ou dans ces postures prolongées, pour limiter les maux consécutifs aux TMS et promouvoir un mode de vie actif au bureau.

La Minute PEP’s vous livre les outils concrets pour transformer l’espace de travail en un lieu où riment qualité de vie et productivité.

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Et si l’on profitait de la pause estivale pour se remettre en mouvement et préparer la rentrée ? La prévention TMS ne prend pas de vacances et c’est justement pendant cette période de repos qu’il est idéal de débuter une activité physique dans l’optique de bouger au travail dès la reprise.

Parce que votre bureau, votre écran et votre clavier vous attendent à la rentrée tout comme les risques de troubles musculo-squelettiques associés. Épaules raides, dos douloureux, tendinite aux poignets : les douleurs liées à des gestes répétés ou à une position prolongée touchent encore trop de salariés et d’entreprises.

Si les postes de travail et le mobilier sont peu ergonomiques ou adaptés, on oublie trop souvent l’activité physique qui entre aussi en jeu. Ses bénéfices et impacts sur les troubles musculo-squelettiques devraient vous donner envie de créer de nouvelles routines. Alors, adoptez dès à présent des mouvements simples pour soulager les muscles et préparer votre corps à une rentrée sans douleur.

Voici tout ce que vous devez savoir sur les pauses actives et autres bonnes résolutions à adopter.

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Ah les vacances… Un mot qui évoque repos, changement d’air et déconnexion. Mais, saviez-vous que le risque de troubles musculo-squelettiques (TMS) vous suit au-delà du lieu de travail ? Ces problèmes de dos, coude, épaule ou poignet ne touchent pas que les salariés soumis aux efforts répétitifs ou à une posture inconfortable en entreprise.

L’origine des TMS est multiple : facteur biomécanique, charges excessives, stress et conditions d’activité… En entreprise, le travail pèse lourd dans la survenue de ces maladies professionnelles, mais les vacances sont aussi un terreau fertile à leur apparition. Entre gestes inhabituels, mauvaises postures ou port d’objets lourds, le risque de TMS augmente, impactant votre santé, votre qualité de vie professionnelle, votre productivité… et vos congés.

Voici le top 3 des pièges estivaux à éviter pour comprendre comment anticiper et agir par une démarche de prévention.

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« Plie les genoux et garde le dos droit ». Qui n’a jamais entendu ce conseil pour « bien » se mouvoir ? Ce vieil adage a la peau dure, alors même que les dernières recommandations tendent vers des pratiques moins directives. Oui, parce que le problème de ces techniques et autres conseils pour porter une charge ou bouger en toute sécurité, c’est qu’ils sont parfois difficiles à appliquer. Imaginez votre boucher en train de mettre en rayon ses morceaux de viande bien lourds, le dos rond, plié en avant… vous voyez le problème ?

L’enjeu du maintien de la santé au travail, c’est de faire coïncider une activité professionnelle et un salarié, sans que la relation nuise à l’un ou à l’autre. Quels sont les gestes et postures adaptés au travail ? Quels sont les risques liés aux mauvaises positions ? Prévention, obligation, idées reçues, on vous dit comment bien faire bouger vos salariés 🤸🏻‍♀️

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On parle beaucoup de l’importance de prévenir les TMS en entreprise et pour cause : ces affections représentent 86% des maladies professionnelles¹ et coûtent cher aux employeurs. En revanche, on entend moins parler des risques de TMS en lien avec la ménopause alors qu’ils existent bien 👀

En France, 14 millions de femmes sont ménopausées et 20 à 25% d’entre elles souffrent de troubles qui nuisent à leur qualité de vie (Source INSERM), dont font partie les TMS. Cette transition de vie particulière, pendant laquelle les femmes sont toujours en activités professionnelles, les rend plus vulnérables aux douleurs musculosquelettiques et à d’autres facteurs de risques de TMS.

La prévention des troubles musculosquelettiques chez les femmes en période de ménopause devient donc un enjeu dans toute bonne démarche préventive en entreprise. On vous propose de voir dans quelle mesure adapter les actions de prévention de votre organisation aux réalités biologiques et socioprofessionnelles d’une partie de vos salariés.

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Les vacances scolaires de février riment parfois avec ski ou autre exercice physique, mais prudence avec les changements d’habitudes soudains. D’ailleurs, savez-vous qu’une personne qui pratique une activité physique régulière est quand même exposée à un risque pour sa santé, dès lors qu’elle a un travail sédentaire ?

La lutte contre la sédentarité au travail est un enjeu majeur de santé publique au regard du risque de détérioration de celle-ci qui augmente à mesure que le travail sur écran se développe. La posture assise 8 heures par jour est pointée du doigt par l’Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité (ONAPS). Il faut dire que ses effets délétères sur notre corps par manque de mouvement sont multiples.

L’idée est de tendre vers un mode de vie plus dynamique pour limiter la détérioration de notre santé. C’est aussi l’occasion d’éviter les blessures au moment des vacances quand on remet d’un coup son corps en mouvement 😉
Quelles sont les postures sédentaires au travail et comment réduire le temps passé dans ces positions ? Si le mobilier actif tend à lutter contre la sédentarité, seul, il ne fait pas des miracles. Alors, voyons comment éviter la sédentarité au travail dans ce nouvel article PEP’S qui remet, non pas l’église au milieu du village, mais l’exercice physique au cœur du lieu de travail !

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70% des salariés estiment être en mauvaise santé mentale et pensent que ça nuit à leur travail (Baromètre Santé des Salariés, 2023)¹. Et quand on sait qu’un sur deux se sent épuisé professionnellement, difficile de faire l’impasse sur le bien-être au travail en 2025.

Plus que jamais, on sait que la conciliation des vies personnelles et professionnelles est au cœur du sujet, mais pas uniquement. Quel est le périmètre de ce qu’on appelle la QVCT ? Comment améliorer la qualité de vie au travail en ce début d’année et le quotidien des équipes ?

De la promotion des bonnes pratiques aux activités à proposer, les pistes d’action sont nombreuses. Il est temps de prendre des bonnes résolutions qui se tiennent dans la durée et l’on vous dit comment.

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Les soignants sont des personnes confrontées à des situations quotidiennes parfois difficiles, souvent éprouvantes d’un point de vue émotionnel. Piliers essentiels de notre système de santé, leur cadre de travail est pourtant rempli de défis physiques, émotionnels et organisationnels à gérer. La pénibilité de leurs postes les expose aux Troubles Musculo-Squelettiques (TMS), très présents dans le secteur sanitaire et social. 90 % des maladies professionnelles du personnel de santé sont liées aux TMS, ce qui impacte les individus comme leurs structures. Alors, comment protéger ces professionnels en améliorant leur qualité de vie au travail ? Plongeons dans les enjeux des TMS chez les soignants et voyons les solutions concrètes et durables pour les ajuster à la politique préventive des structures.

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