Si on vous dit : manque de souplesse, échauffement avant le travail, courbatures, récupération après le sport, stretching… Vous l’aurez compris, on va parler d’étirement ce mois-ci !
Et d’un sujet en particulier : quand s’étirer ?
Car beaucoup se demandent si les étirements, c’est avant ou après le sport. Si c’est bien d’en faire après le travail. Ou même s’ils sont indiqués quand on souffre de troubles musculo-squelettiques.
Mais avant de se demander quel est le meilleur moment pour s’étirer, il faut déjà savoir de quel type d’étirement on parle. Car tous n’ont pas les mêmes effets sur les muscles… et certains ne sont d’ailleurs pas tant conseillés que cela, selon les cas. Mais alors, peut-on tout de même les réaliser si ça nous fait du bien sur le moment ?
Que vous cherchiez de bons conseils pour vos salariés ou à en apprendre davantage pour votre pratique sportive personnelle, cet article est à lire.
Il va d’abord clarifier ce qu’on entend par « étirement » pour ensuite s’intéresser à chaque situation : réveiller son corps le matin, se détendre après une journée à travailler, se préparer avant un effort sportif ou pour récupérer ensuite. Sans oublier ce qui nous intéresse tout spécialement ici : l’utilité des étirements dans la prévention des TMS.
On ne vous fait pas attendre plus longtemps : voyons quand faire des étirements.
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