Archives par catégorie: Prévenir les TMS

Quand faire des étirements ? Quel est le meilleur moment ? On vous explique avec pep’s !

femme montre comment et quand faire etirement

Si on vous dit : manque de souplesse, échauffement avant le travail, courbatures, récupération après le sport, stretching… Vous l’aurez compris, on va parler d’étirement ce mois-ci !

 

Et d’un sujet en particulier : quand s’étirer ?

 

Car beaucoup se demandent si les étirements, c’est avant ou après le sport. Si c’est bien d’en faire après le travail. Ou même s’ils sont indiqués quand on souffre de troubles musculo-squelettiques.

 

Mais avant de se demander quel est le meilleur moment pour s’étirer, il faut déjà savoir de quel type d’étirement on parle. Car tous n’ont pas les mêmes effets sur les muscles… et certains ne sont d’ailleurs pas tant conseillés que cela, selon les cas. Mais alors, peut-on tout de même les réaliser si ça nous fait du bien sur le moment ?

 

Que vous cherchiez de bons conseils pour vos salariés ou à en apprendre davantage pour votre pratique sportive personnelle, cet article est à lire.

 

Il va d’abord clarifier ce qu’on entend par « étirement » pour ensuite s’intéresser à chaque situation : réveiller son corps le matin, se détendre après une journée à travailler, se préparer avant un effort sportif ou pour récupérer ensuite. Sans oublier ce qui nous intéresse tout spécialement ici : l’utilité des étirements dans la prévention des TMS.

 

On ne vous fait pas attendre plus longtemps : voyons quand faire des étirements.

 

 

Continuer la lecture

Notre Affiche sur la prévention des TMS : une nouveauté pleine de pep’s !

miniature poster prevention tms

Vous cherchez une affiche sur la prévention des TMS qui fasse son petit effet auprès de vos équipes ? On ne trouve pas tant d’images sur le sujet en ligne, mais beaucoup sur la santé et la sécurité au travail ou les gestes et postures

Nous nous sommes dit que ce serait intéressant de reprendre nos conseils les plus donnés en entreprise afin d’en faire une affiche sur les TMS pleine d’impact et 100 % utile pour vos collaborateurs !

 

Ce poster sur les troubles musculo-squelettiques vient poser de bonnes bases pour comprendre comment les prévenir. Nous développons chaque point dans cet article afin de vous en dire un peu plus, mais aussi pourquoi nous les avons choisis, en ajoutant quelques suggestions de lecture afin d’aller plus loin.

 

 

Continuer la lecture

Prévenir les TMS : le dossier signé Pep’s pour comprendre et agir

guide prevention troubles musculo squelettiques

TMS… 3 petites lettres, mais tant de conséquences sur la santé ! Les TMS, abréviation pour « troubles musculo-squelettiques » impactent autant notre qualité de vie au travail que notre qualité de vie… tout court.

 

Arrêts maladie, douleurs le jour et la nuit, perte de productivité, baisse de moral et de confiance en soi… Éviter les TMS est une réelle priorité autant pour les employeurs que pour leurs collaborateurs !

 

Mais prévenir les TMS, ça veut dire quoi, exactement ? Quels sont les enjeux d’une telle démarche ? Comment la mettre en place ? Pour mieux comprendre, commençons déjà par bien décortiquer les bases de ce problème de sécurité et de santé au travail : qu’est-ce que les TMS, en détail ?

Quels sont les facteurs de risque ?

Les conséquences ?

Quelles solutions existent ?

 

Nous vous proposons ici un guide de prévention des troubles musculo-squelettiques : il regroupe toutes les informations essentielles et actualisées sur le sujet, pour vous éclairer et vous accompagner dans votre prévention des TMS… avec pep’s !

Continuer la lecture

Se tenir droit : des bienfaits… pas si réels

pourquoi se tenir droit

Aïe aïe aïe, il y a du travail… Vous vous êtes dit « super, voici une lecture qui va m’aider à bien comprendre pourquoi se tenir droit et à l’expliquer facilement à mes équipes ». Loupé : nous allons décortiquer cette fausse vérité… avec pep’s et simplicité !

 

Car pour prendre soin de son dos et prévenir les TMS en entreprise, rester droit et figé comme un piquet n’aide en rien, bien au contraire.

 

Vos questions sont pourtant légitimes. Pourquoi est-ce important de se tenir droit ? Pourquoi maintenir une bonne posture ? C’est normal de chercher ces réponses lorsqu’on veut sensibiliser ses collaborateurs et améliorer leur qualité de vie au travail.

 

Faisons alors la lumière sur ce fameux « tiens-toi droit » et ses bienfaits supposés. Sur les raisons de pratiquer l’autograndissement à la place, une position qui fait du bien au dos, pour de vrai. Pour ensuite découvrir, images à l’appui, comment s’autograndir… et faire un pas de plus vers une colonne vertébrale en pleine santé. PS – une infographie vous attend en fin d’article !

Continuer la lecture

L’impact de l’écoute active sur la réduction du stress en entreprise : un game changer

infographie bienfaits ecoute active entreprise

Écouter activement peut-il contribuer à une meilleure santé au travail ? Oui ! Alors si vous disiez stop à l’écoute passive et distraite pour améliorer les échanges et le climat professionnels ? Pour que chacun de vos collaborateurs se sente mieux, et préserve sa jauge de peps au quotidien ?

 

Ce mois-ci, focus sur l’écoute active et ses bienfaits sur le stress au travail.

 

Définition, grands principes, étapes, impacts positifs et mise en application : La Minute Pep’s vous accompagne afin de prendre soin de vos équipes et de faire un pas de plus vers un management bienveillant.

 

Cette technique empathique peut faire une grande différence sur le bien-être, la productivité, et la motivation des salariés. Le lien entre l’écoute active et la réduction du stress en entreprise, mais aussi de ses conséquences, est à ne pas négliger… On vous donne d’ailleurs notre avis de professionnels de santé sur le sujet.

 

Et devinez quoi : il y a une super ressource à partager avec vos équipes en fin d’article !

Continuer la lecture

5 mouvements pour éviter le mal de dos en voiture… et rester le pilote de sa prévention !

conducteur fait exercice contre mal de dos en voiture main sur le volant

Psst, savez-vous comment mobiliser les muscles et les articulations tout en gardant les mains sur le volant et les pieds sur les pédales ? Le secret : les micromouvements. Tout en étant à l’écoute de son corps ! C’est la clé pour bien faire des exercices contre le mal de dos en voiture.

 

Ils aident à lutter de façon simple contre l’immobilisme prolongé dû à la conduite et à prévenir les TMS, même hors de l’entreprise.

… Sans que vos équipes risquent leur vie ou celle des autres sur la route.

 

Alors voici, précédés d’un point de compréhension essentiel, 5 mouvements pour éviter le mal de dos en voiture.

Continuer la lecture

Mal de dos en voiture ? Que faire ? Voici nos 5 astuces pleines de pep’s pour le prévenir

infographie conseils eviter mal de dos voiture

50 minutes par jour. C’est la durée moyenne de l’aller-retour entre le domicile et le lieu de travail, selon la Dares.

 

Lorsque vos collaborateurs viennent en entreprise en voiture, c’est 50 minutes de plus qu’ils passent assis, chaque jour. Et qui peuvent occasionner ou aggraver une lombalgie, des cervicalgies, des tensions aux épaules, etc.

 

Alors si aider vos équipes à lutter contre les TMS, c’était aussi bien les conseiller pour mieux vivre ces trajets ?

Si c’était prendre part à une prévention routière responsable ?

 

Mais face au mal de dos en voiture, que faire ? Il existe des solutions !

Continuer la lecture

Semaine de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail 2023 : 5 idées PEP’S !

Elle arrive !

La Semaine de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (SQVCT).

Elle aura lieu du 19 au 23 juin 2023.

 

Alors, qu’avez-vous prévu ?

 

Si vous ne savez pas encore quelle action pourrait rendre ce moment mémorable pour vos équipes, La Minute PEP’S va vous donner 5 idées d’ateliers.

 

Lisez vite ce nouvel article pour tout découvrir au sujet de cette semaine si importante pour votre entreprise !

 

 

Continuer la lecture

Travail debout : Les 3 meilleurs conseils pour prévenir les douleurs sciatiques !

Sciatique et travail debout : bougez dès que votre corps chantonne pour la prévenir !

20 % des travailleurs de l’Union Européenne passent la majeure partie de leur temps de travail en position debout.

Vous ne pouvez donc pas passer à côté de ce nouvel article !

Vous allez comprendre pourquoi la station debout prolongée peut provoquer l’apparition d’une sciatique et l’entretenir.

Et découvrez ensuite nos 3 meilleurs conseils pour prévenir ce risque pour vos équipes !

 

 

Continuer la lecture

5 Facteurs de motivation au travail à découvrir à tout prix !

Un salarié motivé au travail est un salarié engagé et heureux !

Assurer le bien-être de chacun et améliorer la qualité de vie au travail est essentiel.

Mais alors, quelles sont les 5 sources de motivation au travail des employés ?

Découvrez sans attendre, les facteurs qui vont apporter du PEP’S au sein de vos équipes !

 

Continuer la lecture

Si vous y consentez, le responsable du site pourra recueillir des statistiques de visites anonymes pour optimiser la navigation