C’est janvier et, comme chaque début d’année, arrivent les bonnes résolutions. Dans bon nombre d’entreprises en France, la prévention des troubles musculosquelettiques (TMS) en fait partie. Plans d’action, formations, sensibilisation aux gestes et postures, affiches sur les étirements : l’intention est là.

Pourtant, dès le mois de février, les mêmes douleurs au dos, à l’épaule, au poignet ou au bras reviennent. Et les TMS restent la première cause de maladie professionnelle et un enjeu majeur de santé publique.

Alors, pourquoi ces bonnes résolutions échouent-elles ? Et comment prévenir les TMS de manière efficace et durable, sans croire qu’il s’agit simplement de volonté individuelle ?

Découvrez le pouvoir de l’action et faisons ensemble un premier pas vers une nouvelle année sans TMS. D’ailleurs, on vous souhaite tous nos meilleurs vœux ✨

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Une douleur dans le bas du dos, des fourmillements dans le pied, une sensation de brûlure latérale de la jambe… et si c’était une sciatique ?
Le nerf sciatique prend son origine dans la moelle épinière. Il descend le long de la colonne vertébrale, passe par le bassin et la fesse puis descend le long de la jambe. En cas de trouble au niveau de la colonne vertébrale (arthrose, traumatisme, hernie, etc.), une pression sur le nerf sciatique peut avoir lieu, ce qui engendre des douleurs.

C’est cette affection qu’on appelle sciatique et souvent, elle impressionne. On pense à une hernie discale, à une compression du nerf, ou à un grave problème de colonne vertébrale. La réalité est tout autre, car dans la majorité des cas, la sciatique suit une évolution favorable. Et surtout si le patient adopte les bons réflexes de mouvement et de prise en charge.

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Les troubles musculosquelettiques (TMS) constituent la première cause de maladies professionnelles en France. Et ils touchent tous les secteurs d’activité : industrie, transport, services, soins à la personne… Ces affections articulaires et musculaires des membres supérieurs, inférieurs ou du tronc représentent une quantité énorme d’arrêts de travail et surtout, un gros impact économique pour les entreprises. Du syndrome du canal carpien à la coiffe des rotateurs, la Sécurité Sociale recense des millions de jours de travail perdus chaque année.

Derrière ces lombalgies, tendinites ou autres formes de douleurs musculo-squelettiques fréquentes se trouve un problème de santé au travail. Les conséquences des TMS sur l’individu sont multiples. Douleur chronique, perte de mobilité, gêne fonctionnelle, ces troubles provoquent aussi une baisse de moral et une détresse psychologique. Ce facteur de risque de désinsertion professionnelle touche le corps dans son ensemble, mais aussi le psychisme. Les comprendre, c’est commencer à agir.

Voilà pourquoi la prévention des troubles musculosquelettiques a sa place dans la santé et la sécurité au travail. C’est le sujet de ce nouvel article PEP’s qui dresse un état des lieux des conséquences des TMS sur l’individu pour mieux s’en prémunir. Effets physiques, psychologiques et professionnels, on vous explique pourquoi et comment agir pour redonner du mouvement à nos environnements de travail.

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95 % des Français s’exposent à un risque pour la santé en lien avec leur manque d’activité physique ou leur sédentarité (Source ANSES, 2022).

À l’heure où la sédentarité augmente aussi vite que nos boîtes mail se remplissent, les entreprises doivent agir pour ajouter du mouvement dans le cadre de travail. En France, le manque d’activité physique est un problème sanitaire dont l’enjeu national est social, économique et professionnel. On vous en parle souvent ici : un salarié actif est plus concentré, plus motivé tandis qu’il est moins sujet au stress, à l’absentéisme et … aux troubles musculo-squelettiques (TMS) bien sûr 😉

Alors oui, on entend parler du sport en entreprise, mais ce dernier est souvent limité aux offres d’abonnements en salle de gym de grosses entreprises qui ont parfois une salle de sport au sein des locaux. Sinon, la pratique sportive se réduit aux défis ponctuels lancés par les RH pour la semaine de la QVCT.

Et si l’on créait une culture du mouvement, au lieu d’ajouter des séances de sport au bureau ? La prévention TMS passe moins par la mise en place d’un programme d’activités sportives que par une culture organisationnelle du mouvement qui autorise à bouger au travail en toute sécurité. Favoriser les pauses actives, autoriser les collaborateurs à bouger, impliquer les employés comme les managers, organiser des moments d’activité… de quoi faire gagner en plus à l’entreprise de l’attractivité 🤩

C’est l’heure de transformer l’activité en levier de performance et de prévenir la sédentarité par le mouvement 🤸🏻

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La sédentarité au travail est devenu un enjeu de santé publique important. En France, les données de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et du ministère des Sports montrent qu’un adulte passe en moyenne plus de sept heures par jour en posture assise devant un écran. S’installent alors une faible dépense énergétique et une exposition importante au risque de pathologies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, certaines formes de cancers ou encore l’obésité.

Ces comportements dits sédentaires sont associés à un risque de détérioration de la santé physique et mentale allant même jusqu’à un taux de mortalité plus élevé. Dans le milieu professionnel, chaque employeur et chaque salarié est concerné, peu importe l’environnement de travail. La question est de savoir comment réduire le temps passé assis ou dans ces postures prolongées, pour limiter les maux consécutifs aux TMS et promouvoir un mode de vie actif au bureau.

La Minute PEP’s vous livre les outils concrets pour transformer l’espace de travail en un lieu où riment qualité de vie et productivité.

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Et si l’on profitait de la pause estivale pour se remettre en mouvement et préparer la rentrée ? La prévention TMS ne prend pas de vacances et c’est justement pendant cette période de repos qu’il est idéal de débuter une activité physique dans l’optique de bouger au travail dès la reprise.

Parce que votre bureau, votre écran et votre clavier vous attendent à la rentrée tout comme les risques de troubles musculo-squelettiques associés. Épaules raides, dos douloureux, tendinite aux poignets : les douleurs liées à des gestes répétés ou à une position prolongée touchent encore trop de salariés et d’entreprises.

Si les postes de travail et le mobilier sont peu ergonomiques ou adaptés, on oublie trop souvent l’activité physique qui entre aussi en jeu. Ses bénéfices et impacts sur les troubles musculo-squelettiques devraient vous donner envie de créer de nouvelles routines. Alors, adoptez dès à présent des mouvements simples pour soulager les muscles et préparer votre corps à une rentrée sans douleur.

Voici tout ce que vous devez savoir sur les pauses actives et autres bonnes résolutions à adopter.

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Ah les vacances… Un mot qui évoque repos, changement d’air et déconnexion. Mais, saviez-vous que le risque de troubles musculo-squelettiques (TMS) vous suit au-delà du lieu de travail ? Ces problèmes de dos, coude, épaule ou poignet ne touchent pas que les salariés soumis aux efforts répétitifs ou à une posture inconfortable en entreprise.

L’origine des TMS est multiple : facteur biomécanique, charges excessives, stress et conditions d’activité… En entreprise, le travail pèse lourd dans la survenue de ces maladies professionnelles, mais les vacances sont aussi un terreau fertile à leur apparition. Entre gestes inhabituels, mauvaises postures ou port d’objets lourds, le risque de TMS augmente, impactant votre santé, votre qualité de vie professionnelle, votre productivité… et vos congés.

Voici le top 3 des pièges estivaux à éviter pour comprendre comment anticiper et agir par une démarche de prévention.

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« Plie les genoux et garde le dos droit ». Qui n’a jamais entendu ce conseil pour « bien » se mouvoir ? Ce vieil adage a la peau dure, alors même que les dernières recommandations tendent vers des pratiques moins directives. Oui, parce que le problème de ces techniques et autres conseils pour porter une charge ou bouger en toute sécurité, c’est qu’ils sont parfois difficiles à appliquer. Imaginez votre boucher en train de mettre en rayon ses morceaux de viande bien lourds, le dos rond, plié en avant… vous voyez le problème ?

L’enjeu du maintien de la santé au travail, c’est de faire coïncider une activité professionnelle et un salarié, sans que la relation nuise à l’un ou à l’autre. Quels sont les gestes et postures adaptés au travail ? Quels sont les risques liés aux mauvaises positions ? Prévention, obligation, idées reçues, on vous dit comment bien faire bouger vos salariés 🤸🏻‍♀️

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On parle beaucoup de l’importance de prévenir les TMS en entreprise et pour cause : ces affections représentent 86% des maladies professionnelles¹ et coûtent cher aux employeurs. En revanche, on entend moins parler des risques de TMS en lien avec la ménopause alors qu’ils existent bien 👀

En France, 14 millions de femmes sont ménopausées et 20 à 25% d’entre elles souffrent de troubles qui nuisent à leur qualité de vie (Source INSERM), dont font partie les TMS. Cette transition de vie particulière, pendant laquelle les femmes sont toujours en activités professionnelles, les rend plus vulnérables aux douleurs musculosquelettiques et à d’autres facteurs de risques de TMS.

La prévention des troubles musculosquelettiques chez les femmes en période de ménopause devient donc un enjeu dans toute bonne démarche préventive en entreprise. On vous propose de voir dans quelle mesure adapter les actions de prévention de votre organisation aux réalités biologiques et socioprofessionnelles d’une partie de vos salariés.

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